کودکان سالم

از خوش‌اشتهایی استقبال کنید و به پرخوری نه بگویید!

فرزند خود را به خوردن غذای خانگی تشویق کنید. اما غذای زیاد و پرحجم به او ندهید و او را مجبور به خوردن همه غذا نکنید. به فرزند خود هنگامی‌که می‌گوید سیرشده است، توجه کنید و مجبور به پرخوری اش نکنید.

فرزندان خود را به فعالیت‌های بدنی تشویق کنید! فعالیت‌های بدنی و ورزش به تقویت قوای عضلانی و رشد استخوان‌ها کمک می‌کنند! ازآنجایی‌که در این دوره سنی تراکم استخوان‌ها شکل می‌گیرد، داشتن فعالیت برای کودکان ضروری است.

فرزند خود را به انتخاب ورزش موردعلاقه‌اش تشویق کنید. ورزش‌های مختلف مانند فوتبال، تنیس، شنا یا ژیمناستیک را به فرزند خود معرفی کنید و به او اجازه بدهید تا ورزش مورد‌علاقه‌اش را انتخاب کند. در این صورت هم اشتیاق بیشتری برای فعالیت‌ّهای ورزشی نشان خواهد داد و هم از نظر فیزیکی فعالیت خواهد داشت.

عادت‌های سالم را از دوران کودکی شکل بدهید! هرروز غذاهای متنوعی را برای فرزند خود فراهم کنید، تا تمامی مواد مغذی که برای رشد او ضروری هستند را دریافت کند. این امر به شکل گرفتن عادت‌های سالم از دوران کودکی به او کمک خواهد کرد. به یاد داشته باشید که شما الگوی  او هستید، بنابراین اگر غذاهای سالم و متنوع بخورید، او هم از شما پیروی خواهد کرد.

چرا باید شیر غنی‌شده را برای کودکان خود انتخاب کنیم؟ شیر غنی‌شده سرشار از مواد مغذی ضروری برای کودکان است، که این مواد در شیر معمولی وجود ندارند. بخصوص آهن که به رشد ذهنی کودکان کمک می‌کند، ویتامین C که قدرت دفاعی بدن را تقویت می‌کند و ویتامین ‌D که به جذب کلسیم کمک می‌کند و برای داشتن استخوان‌هایی قدرتمند ضروری است.

از ارائه شیرینی و دسر به فرزند خود، به‌عنوان پاداش یا جایزه خودداری کنید. این کار باعث می‌شود تا تنها هدفش دریافت جایزه‌هایی مثل شیرینی و دسر شود و به‌مرور زمان به پرخوری آن ها رو خواهد آورد، بجای این کار می‌توانید هر از گاهی مقداری شیرینی یا دسر را به‌اندازه‌ای متعادل به او بدهید.