نه به ترکهای پوستی

تصور کنید لباس مورد علاقه خود را میپوشید و ناگهان خطوط فرو رفته عجیبی را روی پوست خود در نواحی مختلف بدنتان کشف میکنید. اما جای نگرانی نیست! اینها فقط ترکهای پوستی هستند! این اتفاق کاملاً طبیعی است و معمولاً پس از دورههای افزایش یا کاهش سریع وزن ظاهر میشود.
ترکهای پوستی در دوران بارداری
ترکهای پوستی در دوران بارداری بسیار رایج هستند و میتوان آنها را روی شکم مشاهده کرد، زیرا شکم از ماه ششم به بعد به سرعت برای تطبیق با رشد جنین منبسط میشود. در دوران بارداری، هورمونها باعث نرم شدن لیگامانهای کلاژن لگن میشوند، به طوری که بافتها میتوانند در هنگام زایمان به راحتی کشیده شوند. متاسفانه، کلاژن پوست نیز نرم میشود و باعث میشود ترکهای پوستی به راحتی ایجاد شوند.
ترکهای پوستی دقیقاً چه هستند؟
ترکهای پوستی خطوط کوچک، قرمز، صورتی، بنفش یا قهوهای تیره روی پوست هستند و عرض آنها از فردی به فرد دیگر متفاوت است. آنها ممکن است در نواحی مختلف بدن شما مانند باسن، ران، پهلوها، شکم، بازوها، کمر یا سینه ظاهر شوند. در ظاهر لایه سطحی پوست طبیعی است، اما در لایه زیرین، کلاژن و الاستین که به پوست استحکام و خاصیت ارتجاعی میدهند، نازک شده و میشکنند و در نتیجه باعث ایجاد ترکهای پوستی میشوند. این اتفاق برای همه، حتی مردان، بدنسازان، ورزشکاران و نوجوانان در طول جهشهای رشد سریع رخ میدهد.
علل ترکهای پوستی چیست؟
- ژنتیک: بسته به نوع پوست شما و اینکه آیا مادر یا خواهر شما در دوران بارداری دچار ترکهای پوستی شدهاند، احتمال ابتلا به آنها بیشتر است.
- سابقه تغذیهای: یک رژیم غذایی نامتعادل که حاوی ویتامینها و مواد معدنی کافی نباشد، میتواند بر پوست شما تأثیر بگذارد. در حالی که یک رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدانها مانند ویتامین C و E ممکن است توانایی پوست شما را برای کشش افزایش دهد و در نتیجه احتمال ایجاد ترکهای پوستی کمتر شود.
- وضعیت پوست: پوست خشک خاصیت ارتجاعی کمتری دارد و مستعد ترکهای پوستی است.
- میزان و سرعت افزایش وزن: هر چه وزن بیشتری اضافه کنید و هر چه سریعتر آن را به دست آورید، ترکهای پوستی بیشتری خواهید دید. این به این دلیل است که هنگامی که کشش در مدت زمان کوتاهی اتفاق میافتد، باعث شکستگی کلاژن میشود و به راحتی ترکهای پوستی ایجاد میشود.
آیا میتوانید از ترکهای پوستی جلوگیری کنید؟
شما میتوانید با انجام موارد زیر به جلوگیری از ایجاد ترکهای پوستی یا کاهش ظهور آنها کمک کنید:
- کنترل سرعت افزایش و کاهش وزن: هدف این است که بیش از 1 کیلوگرم در هفته در رژیم غذایی کاهش وزن نداشته باشید.
- خوردن انواع میوهها و سبزیجات رنگارنگ: غذاهایی که سرشار از آنتی اکسیدانها هستند - ویتامینهای C، E، سلنیوم و روی به سلولهای پوست کمک میکنند تا در برابر عوامل محیطی، استرس و پیری مقاومت کنند و همچنین به کشش بهتر آن کمک میکنند.
- نوشیدن آب برای حفظ رطوبت پوست.
- مرطوب کردن پوست از سه ماهه دوم بارداری شروع میشود: روغنها یا کرمهای مغذی حاوی ویتامین E، A، روغن امو، کره کاکائو، روغن جوانه گندم و لانولین خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود میبخشند.
نکته مهم:
رژیم غذایی خود را با مرکبات غنی کنید! ویتامین C تنها آنتی اکسیدانی است که ثابت شده است سنتز کلاژن را افزایش میدهد که برای حفظ سلامت پوست ضروری است.
باز هم، اهمیت یک رژیم غذایی سالم و حفظ وزن سالم برای پیشگیری از ترکهای پوستی بسیار زیاد است. اگرچه عوامل غیرقابل کنترلی برای ظاهر آنها وجود دارد، اما خبر خوب این است که ترکهای پوستی به تدریج با گذشت زمان از بین رفته و شروع به از دست دادن رنگ خود میکنند.