گشت‌وگذار لذت‌بخش همراه خانواده
چه کاری بهتر از گشت و گذار و لذت بردن از نور خورشید و انجام فعالیت‌های متنوع. خورشید به‌صورت طبیعی حال شما را بهتر می‌کند و در عین حال به بدن ما کمک می‌کند تا ویتامین د بسازد. ویتامین د نه تنها موجب حفظ سلامت و تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها می‌شود، بلکه به جذب و مصرف کلسیم مورد نیاز در رژیم‌غذایی ما کمک می‌کند. بنابراین کلاه و کرم‌ضد آفتاب را فراموش نکنید و در تابستان پیش رو به‌همراه خانواده و دوستان از آفتاب لذت ببرید:
۱. وقت پیک‌نیک
رفتن به پیک‌نیک گزینه‌ای عالی برای لذت بردن از هوای تابستان است. مقداری میان‌وعده خوشمزه مانند میوه و سبزیجات ترد را همراه با زیرانداز مناسب بردارید و به پارک بروید.
۲. سالاد بار
شبیه به باربیکیو، اما سالم‌تر. دوستان خود را دعوت کنید و از سالادهای متنوع مثل سالاد پاستا، سالاد میوه، سالاد یونانی و سالاد سبز که شامل سبزیجاتی مانند گوجه، خیار، آوکادو، زیتون با پنیر، انواع پاستا، سبزیجات معطر همراه با چاشنی‌های مختلف مثل مایونز و روغن زیتون، عسل و خردل، ماست و سبزیجات معطر و...است، لذت ببرید. مواد غذایی را مانند یک بوفه روی میز بچینید و از درست کردن سالاد دلخواه خود همراه دوستانتان لذت ببرید.
۳. باغبانی
حیاط‌های کوچک و بزرگ نیز می‌توانند دستخوش تغییر منظره شوند. باغچه ندارید؟ چرا به مرتب کردن باغچه دوست خود کمک نمی‌کنید؟ زمان خلاص شدن از چمن‌های قدیمی و کاشت گیاهان جدید از راه رسیده است.
۴. بازی با توپ
یک توپ بازی انتخاب کنید و همراه دوستان خود به زمین بازی یا محوطه‌ای باز بروید. می‌توانید بازیهای مختلفی مانند والیبال، پرتاب توپ یا بازیهای مورد علاقه خود را اختراع کنید. اگر به ورزش‌های حرفه‌ای علاقه دارید می‌توانید به لیگ‌های تابستانی رقابتی یا غیر رقابتی بپیوندید. همچنین می‌توانید بازیهای گروهی مختلفی را در سطح شهر خود بیابید.
۵. فعالیت داشته باشید
ماشین را پارک کنید و برای رفت‌وآمد به محل مورد علاقه خود از وسایل حمل‌ونقل جایگزین استفاده کنید. دوچرخه، اسکیت، دویدن و پیاده‌روی همه جایگزین‌هایی عالی برای صرفه‌جویی در هزینه رفت‌وآمد هستند و در عین حال تجربه‌ای هیجان‌انگیز نیز به همراه دارند. حتما از کلاه ایمنی و محافظ‌های آرنج و زانو نیز استفاده کنید.
۶. تنی به آب بزنید
روزهای گرم تابستان را با رفتن به نزدیک‌ترین استخر بگذرانید. با دوستانتان مسابقه نودل استخر انجام دهیدو به پارک‌های محله خود سر بزنید یا وبسایت انجمن‌های ورزشی محل زندگی خود را برای فعالیت‌های رایگان بررسی کنید.
۷.تماشای طبیعت
با کوهنوردی و دویدن، با طبیعت دوباره آشتی کنید. می‌توانید فرزندان و حیوان خانگی خود را نیز به طبیعت بیاورید و این لحظه‌های به یاد ماندنی را در دوربین خود ضبط کنید. مراقب حشرات و پرندگان در مسیر باشید.
