نوشیدن قهوه در ماه رمضان

حس بیدار شدن ذهن و از بین رفتن کرختی صبح پس از نوشیدن قهوه برای همه ما آشنا و لذتبخش است. اما با فرا رسیدن ماه رمضان، توقف مصرف این نوشیدنی لذتبخش در صبح، سخت بهنظر میرسد. احتمالا میدانید که در روزهای آغازین ماه رمضان، توقف ناگهانی در روند نوشیدن قهوه معمولا باعث حس کسالت و برخی اوقات سردرد میشود. اما خبرهای خوبی برای شما داریم. برای این که قهوه مصرفی خود را به تدریج کاهش دهید تا با اثرات ناخوشایند توقف ناگهانی مصرف مواجه نشوید، راهکارهایی برای شما ارائه دادهایم. علاوه براین به نکاتی درباره چگونگی نوشیدن و لذت بردن از قهوه در طول ماه رمضان اشاره کردهایم.
قهوه محرکی طبیعی است
آیا تا به حال به حس نشاط و سرزندگی پس از نوشیدن قهوه و علت آن فکر کردهاید؟ دلیل آن ساده است. وجود کافئین که به قهوه طعم و رایحهای منحصربهفرد میدهد. علاوهبراین، کافئین در شما حس هوشیاری، غلبه بر خستگی و آمادگی برای روز پیش رو را ایجاد میکند.
قهوه سرشار از آنتیاکسیدان است
آیا میدانید قهوه حاوی آنتیاکسیدان است که به جلوگیری از بیماریهای قلبی کمک میکند؟ بدن شما هر روز با عوامل مضر داخلی و خارجی که باعث حرکت رادیکالهای آزاد در بدن شما میشود، مواجه است. این رادیکالهای آزاد تخریب سلولها را افزایش داده و احتمال ابتلا به بیماریها را افزایش میدهند. بر این اساس، مصرف موادغذایی و نوشیدنیهای سرشار از آنتیاکسیدان به بدن شما کمک میکند تا با این ترکیبات مبارزه کرده و از بیمار شدن شما جلوگیری کند.
بنابراین چگونه باید قبل از ماه رمضان قهوه دریافتی خود را تنظیم کنیم؟
اگر قهوه دوست هستید، به سادگی راهکارهای زیر را دنبال کنید تا هنگام توقف نوشیدن قهوه در صبح، احساس ناخوشایندی نداشته باشید:
- دو هفته قبل از ماه رمضان: اگر روزانه ۳ فنجان قهوه میل میکنید، طی ۲ یا ۳ روز آینده، با به نصف رساندن اولین فنجان قهوه را با قهوه بدون کافئین و دومین نیمه فنجان روزانه خود را با قهوه کافئین دار شروع کنید. با رسیدن به انتهای اولین هفته، به تدریج مصرف قهوه روزانه خود را به یک فنجان کامل از قهوه بدون کافئین و دو فنجان قهوه کافئین دار برسانید.
- یک هفته قبل از رمضان: با دنبال کردن روش قبلی، سعی کنید ۲ فنجان قهوه بدون کافئین بنوشید (نیمی بدون کافئین و نیمی دیگر کافئیندار تا زمانی که تنها قهوه بدون کافئین بنوشید). قهوه کافئیندار را حتما پس از اذان مغرب بنوشید تا خود را برای ماه رمضان آماده کنید.
لذت بردن از قهوه در طول ماه رمضان
هنگام افطار:
- افطار را با قهوه آغاز نکنید، از آنجایی که قهوه باعث آزاد شدن اسیدهای معده در معده خالی شما و در نتیجه آن به غشای مخاطی معده میشود. غذای ایدهآل برای افطار، ۲ تا ۳ عدد خرما است، از آنجایی که شکر مورد نیز بدن و ذهن را فراهم میکند.
- میتوانید دو ساعت پس از افطار قهوه خود را بنوشید. با انجام این کار به بدن خود اجازه میدهید تا میزان گلوکز خود را با افطاری متعادل تنظیم کند. یک فنجان قهوه به شما کمک میکند تا پس از افطار حس خواب آلودگی نداشته باشید.
نیمه شب:
- اگر از طعم قهوه شبانه لذت میبرید، قبل از خواب قهوه بدون کافئین بنوشید (که حاوی آنتیاکسیدان است). همچنین میتوانید دمنوشهای گیاهی مانند آویشن یا بابونه که سالم و آرامشبخش هستند را میل کنید.
سحری:
- اگر برای سحری قبل از اذان از خواب بیدار میشوید، میتوانید در کنار وعده غذایی متعادل خود قهوه بنوشید. این کار به هوشیاری شما در طول زمان روزه کمک میکند.
- به یاد داشته باشید که رژیم غذایی متعادل و سالم و دریافت مایعات کافی برای بدن ضرورت دارد. قهوه همان چیزی است که به آن نیاز دارد تا pس هوشیاری و تمرکز شما افزایش پیدا کند.