راههایی برای تبدیل وعده های غذایی به یک رویداد خانوادگی
راههایی برای تبدیل وعده های غذایی به یک رویداد خانوادگی
خوردن وعدههای غذایی در کنار هم به عنوان یک خانواده، یک سنت ارزشمند است که فواید زیادی دارد. مطالعات نشان می دهد که کودکانی که با خانواده های خود غذا می خورند، رژیم غذایی سالم تر و روابط قوی تری دارند. با این حال، در دنیای شلوغ امروز، ممکن است دشوار باشد که زمان کافی برای صرف غذاهای خانوادگی فراهم کنید.
در اینجا راههایی برای تبدیل وعده های غذایی به یک رویداد ارزشمند خانوادگی آورده شده است:
- برنامه ریزی برای وعدههای غذایی طی هفته و خرید مواد اولیه در آخر هفته: این کار باعث صرفه جویی در وقت و استرس در طول هفته میشود و تهیه غذاهای سالمی را که همه اعضای خانواده از آن لذت می برند را، آسان تر می کند.
- به صورت حجیم آشپزی کنید: مواد اولیه پخت و پز را، هنگام پختن غذا در آخر هفته دو برابر کنید تا در شبهای اواسط هفته، فقط نیاز باشد که آنها را یخزدایی و گرم کنید. برنامه ریزی برای وعده ها و پختن غذا به صورت حجیم، هر دو تکنیک های شگفت انگیزی هستند که می توانید از آنها استفاده کنید و آنها را مطابق با نیازهای خانواده خود تغییر دهید. ایده پشت این تکنیک ها ساده است. اصل این است که شما غذاهای خود را از قبل بپزید و یا آماده کنید و استفاده از آنها را با فریز کردن یا نگهداری در یخچال به تعویق بندازید. همچنین، با برنامه ریزی می توانید یک وعده غذایی بزرگ بپزید و تا 2-3 وعده دیگر از آن استفاده کنید! نکته اصلی در اینجا این است که از هر وعدهای که می پزید نهایت استفاده را ببرید!
- دیگر اعضا را در تهیه غذا مشارکت دهید: این یک راه عالی برای آموزش فرزندان شما در مورد تغذیه سالم و مهارت های آشپزی است. حتی کودکان خردسال نیز می توانند در کارهایی مانند چیدن میز، شستن سبزیجات و همزدن مواد کمک کنند.
- برای باقیمانده ها برنامه ریزی کنید: باقیماندههای غذا را می توان برای تهیه غذاهای سریع و آسان در طول هفته استفاده کرد. به عنوان مثال، می توانید از مرغ باقی مانده برای تهیه ساندویچ یا سالاد مرغ استفاده کنید.
- از وعده های غذایی خود لذت ببرید: وعده های غذایی را به زمانی برای پیوند خانوادگی و گفتگو تبدیل کنید. تلویزیون و تلفن های همراه را خاموش کنید تا بتوانید روی یکدیگر تمرکز کنید.
با پیروی از این نکات، می توانید وعده های غذایی را به یک تجربه سرگرم کننده و لذت بخش برای کل خانواده تبدیل کنید و چه کسی می داند، شاید حتی چند خاطره ماندگار ایجاد کنید!
