تامین مایعات بدن به‌شیوه‌ای سالم
چرا کودکان برای تامین مایعات خود به کمک دیگران نیاز دارند؟
همانطور که هر پدر و مادر، پدربزرگ و مادربزرگ یا پرستار کودک می‌داند، کودکان از انرژی بالایی برخوردارند. آن‌ها می‌توانند ساعت‌ها به بازی بپردازند و در همین حال دچار تشنگی شوند. دسترسی فرزندان ما به آب آشامیدنی و نوشیدن آب به‌صورت منظم برای تندرستی، سلامت و رشد آن‌ها ضروری است. با کمی برنامه‌ریزی و تفکر در این مورد، کودکان نیز می‌توانند از نوشیدن مایعات لذت ببرند.
تنها انرژی بالای کودکان نیست که به تامین مایعات آن‌ها اهمیت می‌بخشد. دلایل دیگری نیز وجود دارد که باعث می‌شوند اطمینان از تامین بودن میزان مایعات فرزاندانمان اهمیت پیدا کند.
کودکان تشنگی خود را فراموش می‌کنند...
بخش عمده‌ای از وزن بدن ما، از آب تشکیل شده است – به صورت متوسط ٪۶۰ از بدن بزرگسالان از آب تشکیل شده است. اما این مقدار برای کودکان بسیار بالاتر است: تقریبا ٪۸۰ از بدن آن‌ها هنگام تولد از آب است و زمانی که به سنین مدرسه در دوران ابتدایی می‌رسند، این میزان به ٪۷۵ می رسد. کودکان با توجه به میزان فعالیتشان، بیشتر در معرض کمبود مایعات قرار دارند. زیرا نسبت به بزرگسالان با سرعت بیشتری آب بدن خود را از دست می‌دهند.
همچنین کودکان به اقتضای سن خود، میزان فعالیت و بازیگوشی و کشف دنیایی که برای آن‌ها تازه است، فراموش می‌کنند که به ما بگویند تشنه هستند و به آب نیاز دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که این امر می‌تواند تاثیرات مخربی بر سلامت کودکان، خصوصا عملکرد ذهنی آن‌ها بگذارد.
عملکرد ذهنی بهتر
تامین مایعات به‌مقدار مناسب، اهمیت بالایی در عملکرد ذهنی کودکان در مدرسه دارد. تحقیقات اخیر نشان داده‌اند کمبود مایعات و تشنگی تاثیری منفی در عملکرد ذهنی کودکان و فعالیت آن‌ها در مدرسه دارد. محققان دانشگاه کالیفرنیا، Davis و شرکت نستله به‌صورت مشترک تحقیقاتی درباره تاثیرات مثبت آب بر حافظه کاری و میزان توجه بین ۵۲ کودک ۹ تا ۱۲ ساله انجام دادند.
کودکان در ابتدای روز و قبل از صبحانه و در پایان صبح و پس از نوشیدن ۷۵۰ میلی‌لیتر آب در برهه زمانی دو ساعت و نیمه، آزمایش‌های شناختی انجام دادند. این آزمایش‌ها بدون آب در روزهای دیگر نیز تکرار شدند. تیم تحقیقاتی با گرفتن نمونه ادرار، بر وضعیت مایعات بدن کودکان نظارت کردند. نتایج نشان دادند که دریافت مایعات کافی توسط کودکان در طول روز، بسیار اهمیت دارد. کودکانی که نوسانات کمتری در وضعیت مایعات بدن خود داشتند، عملکردهای شناختی بهتری نسبت به روزهای بدون آب داشتند.
عادات سالم برای نوشیدن آب
زمانی که از رژیم غذایی سالم صحبت می‌کنیم، معمولا نکته اصلی بحث بر غذا تمرکز دارد – اما توجه به آن‌چه کودکان می‌نوشند نیز اهمیت دارد.
آب بهترین منبع برای تامین مایعات است، از آنجایی که عاری از کالری و شکر است. علاوه بر این با کمی خلاقیت، به آبی که هر روزه می‌نوشیم هم می‌توانیم جذابیت ببخشیم و قرار نیست نوشیدن آب به شیوه‌ای کسل کننده و روزمره باشد...
برای فرزند خود لیوان مخصوص و جذاب تهیه کنید یا از نی‌های کاغذی استفاده کنید. همچنین می‌توانید از تکه‌های خرد‌شده میوه یا یخ با اشکالی متفاوت در بطری یا ظرف آب استفاده کنید تا کودکان میل بیشتری به نوشیدن آن پیدا کنند.
کودکان به چنین تغییرات ساده‌ای واکنشی مثبت نشان می‌دهند و این کار باعث می‌شود نوشیدن آب جذابیت بیشتری برای آن‌ها پیدا کند.
