آیا نوشیدن قهوه هنگام بارداری مضر است؟
آیا نوشیدن قهوه هنگام بارداری مضر است؟
امروزه با تمرکز بیشتر بر تغذیه سالم، بسیاری از خانم‌های باردار نگران مصرف محصولات حاوی کافئین مانند قهوه هستند. اما تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که مصرف متعادل کافئین حتی برای زنان باردار مشکلی ایجاد نمی‌کند. در این مقاله، اثرات مصرف قهوه در دوران بارداری و موارد مرتبط با آن را بررسی می‌کنیم.
تحقیقات درباره‌ی مصرف کافئین و ارتباط آن با زنان باردار چه می‌گوید؟
مصرف قهوه و باروری: تحقیقات قدیمی نشان می‌دهد که مصرف قهوه می‌تواند باروری را به تاخیر بیاندازد. اما تحقیقات علمی اخیر نشان می‌دهد که مصرف متعادل قهوه تاثیری بر توانایی بارور شدن ندارد. تاخیر در باروری ممکن است به عوامل دیگری نظیر ورزش سنگین یا عادات غذایی ناسالم بازگردد.
قهوه و حالت تهوع صبحگاهی در بارداری: تهوع صبحگاهی یکی از علایم شایع در اوایل دوران بارداری است. سطح هورمون‌ها در این دوره به طور طبیعی بالاست و تهوع افزایش می‌یابد. برخی از زنان باردار ممکن است تمایلی به مصرف قهوه نداشته باشند یا قهوه تهوع را در آن ها تشدید کند. پزشکان معمولاً به زنان باردار که حالت تهوع صبحگاهی دارند، مصرف آب و بیسکوییت‌های سبک و غیر شیرین مانند کراکر را توصیه می‌کنند.
قهوه و شیردهی: خانم‌هایی که در دوران شیردهی به سر می‌برند، باید به تغذیه خود توجه ویژه‌ای داشته باشند. مصرف محدود کافئین هیچ تاثیر ناخوشایندی بر شیردهی ندارد، اما مقادیر زیاد کافئین ممکن است به افزایش زمان بیداری و تغذیه ناکافی کودک منجر شود. بنابراین، بهتر است قهوه را در حد اعتدال مصرف کنید.
مصرف چه مقدار قهوه در زمان بارداری مجاز است؟
- مقدار مصرف مجاز قهوه از فرد به فرد متفاوت است و توصیه می‌شود حتماً با پزشک در این زمینه مشورت کنید.
- توصیه می‌شود که به طور کلی مصرف قهوه در طول روز از دو فنجان تجاوز نکند.
- اگر شما به قهوه اعتیاد دارید، می‌توانید به تدریج تعداد فنجان‌های قهوه را در طول روز کاهش دهید.
همچنین، می‌توانید بخشی از مصرف قهوه خود را با قهوه بدون کافئین جایگزین کنید و در دوران بارداری از مصرف بیش از دو فنجان قهوه در روز پرهیز کنید. در صورتی که میل بیشتری به نوشیدن قهوه دارید، می‌توانید به قهوه بدون کافئین روی بیاورید.
