ورزش و فعالیت در روزهای پر مشغله
اغلب افراد این روزها از سبک کار و زندگی پرمشغله و زمان کم برای ورزش و فعالیت بدنی روزانه ناراضی هستند.
با این حال، زمانی که فعالیت بدنی را آغاز کنید، متوجه خواهید شد که ۳۰ دقیقه فعالیت روزانه تا چه حد آسان است. این موضوع با انجام فعالیت‌های هیجان‌انگیز و تغییر در برنامه روزانه فعالیت‌ها به آسانی انجام می‌شود.
اگر نمی‌دانید به چه شیوه‌ای فعالیت کنید، ما پیشنهاداتی برای شما داریم:
در خانه
فرزندان خود را به فعالیت دعوت کنید. با آن‌ها بازی کنید یا برای دویدن آن ها را با خود همراه کنید. خودتان می‌توانید برای تمیز کردن خانه دست به‌کار شوید. هم خانه‌ای تمیزتر خواهید داشت و هم بدنی دارای تناسب اندام. برای مثال در آخر هفته خودتان ماشین را بشویید. این فعالیت برای شما و فرزندانتان مفید و هیجان‌انگیز است. پیاده‌روی را آغاز کنید. در خنکای بعداز ظهر یا صبح زمان مناسبی برای پیاده‌روی است. از دوستان،همسایه یا خانواده نیز دعوت کنید. اگر دارای فرزند خردسال برای فعالیت بیشتر می‌توانید به او در ایستادن و راه‌رفتن کمک کنید.
رسیدگی به باغچه
کوتاه کردن چمن‌ها و داشتن حیاطی که خودتان آن را مرتب کرده‌اید، فعالیت مناسبی است. کم‌تحرک نباشید. بجای نشستن مقابل تلویزیون، حرکات کششی و ورزش انجام دهید یا از دوچرخه ثابت استفاده کنید.
در محل کار
- خودروی خود را دورتر از محل معمول پارک کنید و تا محل کار پیاده‌روی کنید.
- بجای استراحت در زمان چای و قهوه، ده دقیقه در محیط داخل یا خارج از محل کار پیاده‌روی کنید.
- بجای استفاده از آسانسور، این بار از پله‌ها استفاده کنید.
- به باشگاه ورزشی نزدیک محل کار بروید و باشگاه را در بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهید.
برگزاری لیگ ورزشی در محل کار:
- تیم فوتبال تشکیل دهید و با دپارتما‌ن‌های دیگر رقابت کنید.
- زمانی که پشت میز کار هستید، هر یک ساعت زمانی را به بالا و پایین بردن پاها و حرک دایره‌وار آن‌ها اختصاص دهید.
- بجای تماس تلفنی، همکاران خود را در صورت امکان به‌صورت حضوری ببینید.
